4 redenen waarom je vorige afvalpoging mislukte

Als je niet weet wat ervoor zorgde dat je de vorige keer stopte, is de kans groot dat het deze keer precies hetzelfde gaat.

Dus voordat je weer aan een nieuw dieet of trainingsschema begint, kijk eerst eens terug.

Wat was de reden dat je de vorige keer stopte?

Grote kans dat één van deze 4 redenen ermee te maken had.

1. Je volgde een te moeilijk plan

Veel mensen kiezen het plan waarmee ze zo snel mogelijk resultaat kunnen halen.

Geen alcohol.

Niet meer snoepen.

Iedere dag sporten.

Alles wegen en bijhouden.

Zie het als met een Formule 1-auto naar je werk rijden. Je kunt er heel snel mee zijn, maar de kans dat je uit de bocht vliegt is ook een stuk groter.

Het beste plan is niet het plan waarmee je het snelst kunt afvallen. Het is het plan dat je kunt volhouden.

Begin daarom kleiner.

Niet:

“Ik snoep nooit meer.”

Maar:

“Ik snoep maximaal 3 keer per week.”

Of kies voor de komende 14 dagen één ding waar je aan gaat werken. Bijvoorbeeld iedere dag voldoende eiwit eten.

Pas als dat goed gaat, voeg je iets toe.

2. Je maakte het geen prioriteit

Je werk is waarschijnlijk een prioriteit.

Je plant tijdens je werk ook niet zomaar iets anders in. En als je een ochtend geen zin hebt, ga je (hopelijk) alsnog.

Toch is trainen vaak het eerste wat uit de agenda verdwijnt zodra het druk wordt.

Sport hoeft niet het belangrijkste in je leven te zijn.

Maar als je wilt dat het resultaat oplevert, moet het wel een vaste plek krijgen.

Plan je trainingen daarom in.

En laat er niet iedere keer iets anders tussendoor komen.

Je werk betaalt je salaris.

Trainen betaalt je terug in gezondheid, kracht, rust in je hoofd en een beter gevoel over jezelf.

3. Je had geen stok achter de deur

Veel mensen komen afspraken met anderen beter na dan afspraken met zichzelf.

Daarom zoeken mensen vaak een trainingsmaatje.

Maar als jij iemand nodig hebt als stok achter de deur en je trainingsmaatje heeft jou óók nodig als stok achter de deur, wie zorgt er dan dat jullie gaan?

Als de één afzegt, vindt de ander het ineens ook wel lekker om thuis te blijven.

Een echte stok achter de deur is iemand die jou verantwoordelijk houdt.

Iemand die vraagt:

“Ben je echt wezen trainen?”

Dat is ook waarom personal training voor sommige mensen zo goed werkt.

Je hebt een afspraak. Er staat iemand op je te wachten. Dus je hoeft niet iedere keer met jezelf te onderhandelen of je zin hebt.

Hetzelfde kan werken met trainen in een vaste groep.

Je hoeft niet alles op wilskracht te doen.

4. Je begreep niet wat consistentie was

Veel mensen verwarren consistentie met perfectie.

Een training missen is niet het probleem.

Een slechte maaltijd ook niet.

Mijn simpele regel:

Mis nooit 2 keer achter elkaar.

Training gemist?

De volgende ga je weer.

Slecht gegeten?

De volgende maaltijd is weer normaal.

Consistent zijn betekent niet dat je nooit van je plan afwijkt.

Het betekent dat je steeds weer terugkomt.

Wat was de reden dat je de vorige keer stopte?

Voordat je opnieuw begint, stel jezelf die vraag.

Was je plan te moeilijk?

Maakte je het geen prioriteit?

Had je geen stok achter de deur?

Of begreep je niet goed wat consistentie betekende?

Als je weet wat ervoor zorgde dat je vorige poging mislukte, kun je het deze keer anders doen.

Zet 'm op!
Dempsey

Wil je hulp om het deze keer anders aan te pakken?

Kom langs voor een gratis kennismaking bij FitLife.

We kijken waar je nu staat, wat je wilt bereiken en vooral wat ervoor heeft gezorgd dat eerdere pogingen niet zijn gelukt.

Daarna kijken we welke aanpak bij jou past.

De kennismaking kan bij ons in de gym, maar ook gewoon digitaal.

Plan je gratis kennismaking bij FitLife.